- Podrobnosti
- Napsal ipacholik
- Kategorie: Diety na hubnutí
Dieta, při které jíme to, co chutná každému. Mléčná dieta, kterou vymyslel známý dietololog a obezitolog MUDr. Rajko Doleček (mimochodem i ve svých téměř 90 letech stále ordinuje a publikuje), patří mezi oblíbené z několika důvodů:
- jíme při ní oblíbené potraviny - mléčné výrobky a maso
- trvá pouze 13 dní
- jíme každé 3 hodiny.
- je možno zhubnout až 8 kg.
Je lákavé jíst oblíbená jídla a přesto hubnout. Ovšem kalorická hodnota jídel při této dietě je velmi nízká. Tato dieta má řadu příznivců i odpůrců.
Odpůrci tvrdí, že není zdravá, protože tělo přijímá nadměrné množství bílkovin, zatímco jiných živin se mu nedostává. Kromě toho rychlé zhubnutí jakoukoliv dietou pro tělo obecně není vhodné.
zastánci tvrdí: Vytvořil ji přece uznávaný lékař a dietolog, proč by tedy měla být nezdravá?
O vhodnosti či nevhodnosti mléčné diety ať si každý udělá úsudek sám, resp. po poradě se svým lékařem.
Jídelníček je rozepsán přesně na 13 dní. Jelikož je pevně stanoven, tvůrce diety slibuje, že každý shodí právě kolem 8 kg. Váhu, které po dietě dosáhnete, si udržíte až dva roky, protože se dietou změní metabolismus a trávení. Po skončení diety musíte přecházet na normální jídelníček pozvolna. Dieta by se neměla opakovat častěji než jednou za rok. Jednou za měsíc je vhodné zařadit jeden čistě mléčný den.
Mléčná dieta je proteinová a podobá se Atkinsově, či Dukanové dietě. Na rozdíl od nich však velikost porcí je přesně stanovena a tak trpíte hlady. Pokud se během ní cítíte velmi slabí, až na omdlení, okamžitě s ní přestaňte. Tato dieta není vhodná pro alergiky na laktózu.
Jídelníček při mléčné dietě tak, jak jej sestavil MUDr. Rajko Doleček
- den:
7 hod. - 250 ml mléka
10 hod. - 250 ml mléka
13 hod. - 250 ml mléka
16 hod. - 250 ml mléka
19 hod. - 250 ml mléka
2.den:
7 hod. - 1 lakrumáček nebo termix
10 hod. - 150 g tvarohu
13 hod. - 150 g uvařeného hovězího masa
16 hod. - 150 g zeleniny
19 hod - 2 vejce + 250 ml čaje
3. den:
7 hod. - 100 g ovoce
10 hod. - 100 g zeleniny
13 hod. - 100 g libového salámu
16 hod. - 250 ml mléka
19 hod. - 150 g vařeného kuřecího masa
4. den:
7 hod. - 1 lakrumáček nebo termix
10 hod. - 250 ml mléka
13 hod. - 100 g zeleniny
16 hod. - 100 g zeleniny
19 hod. - 100 g libového šunky + 250 ml čaje
5. den:
7 hod. - 2 vejce + 100 g zeleniny
10 hod. - 100 g zeleniny
13 hod. - 150 g tvarohu
16 hod. - 100 g ovoce
19 hod. - 100 g zeleniny + 250 ml kysaného mléka
6. den:
7 hod. - 100 g šunky
10 hod. - 100 g ovoce
13 hod. - 100 g tvarohu
16 hod. - 100 g libového vařeného masa
19 hod. - 250 ml kysaného mléka
7. den:
7 hod. - 2 vejce
10 hod. - 100 g ovoce
13 hod. - 250 g tvarohu
16 hod. - 100 g libového masa
19 hod. - 250 ml mléka
8. den:
7 hod. - 200 g ovoce
10 hod. - 200 g zeleniny
13 hod. - 200 g ovoce
16 hod. - 200 g zeleniny
19 hod. - 200 g ovoce
9. den je stejný jako 1. den
10. den je stejný jako 2. den
11. den je stejný jako 3. den
12. den je stejný jako 4. den
13. den je stejný jako 5. den