Dieta, při které jíme to, co chutná každému. Mléčná dieta, kterou vymyslel známý dietololog a obezitolog MUDr. Rajko Doleček (mimochodem i ve svých téměř 90 letech stále ordinuje a publikuje), patří mezi oblíbené z několika důvodů:

  • jíme při ní oblíbené potraviny  - mléčné výrobky a maso 
  • trvá pouze 13 dní
  • jíme každé 3 hodiny. 
  • je možno zhubnout až 8 kg.

Je lákavé jíst oblíbená jídla a přesto hubnout. Ovšem kalorická hodnota  jídel  při této dietě je velmi nízká. Tato dieta má řadu příznivců i odpůrců. 

Odpůrci tvrdí, že není zdravá, protože tělo přijímá nadměrné množství bílkovin, zatímco jiných živin se mu nedostává. Kromě toho rychlé zhubnutí jakoukoliv dietou pro tělo obecně není vhodné. 

zastánci tvrdí: Vytvořil ji přece uznávaný lékař a dietolog, proč by tedy měla být nezdravá? 

O vhodnosti či nevhodnosti mléčné diety ať si každý udělá úsudek sám, resp. po poradě se svým lékařem. 

Jídelníček je rozepsán přesně na 13 dní. Jelikož  je pevně stanoven, tvůrce diety slibuje, že každý shodí právě kolem 8 kg. Váhu, které po dietě dosáhnete, si udržíte až dva roky, protože se dietou změní metabolismus a trávení. Po skončení diety  musíte přecházet na normální jídelníček pozvolna. Dieta by se neměla opakovat častěji než jednou za rok. Jednou za měsíc je vhodné zařadit jeden čistě mléčný den. 

Mléčná dieta je proteinová a podobá se Atkinsově, či Dukanové dietě. Na rozdíl od nich však velikost porcí je přesně stanovena a tak trpíte hlady. Pokud se během ní cítíte velmi slabí, až na omdlení, okamžitě s ní přestaňte. Tato dieta není vhodná pro alergiky na laktózu. 

Jídelníček při mléčné dietě tak, jak jej sestavil MUDr. Rajko Doleček

  1. den:

7 hod. - 250 ml mléka

10 hod. - 250 ml mléka

13 hod. - 250 ml mléka

16 hod. - 250 ml mléka

19 hod. - 250 ml mléka

2.den:

7 hod. - 1 lakrumáček nebo termix

10 hod. - 150 g tvarohu

13 hod. - 150 g uvařeného hovězího masa

16 hod. - 150 g zeleniny

19 hod - 2 vejce + 250 ml čaje

3. den:

7 hod. - 100 g ovoce

10 hod. - 100 g zeleniny

13 hod. - 100 g libového salámu

16 hod. - 250 ml mléka

19 hod. - 150 g vařeného kuřecího masa

4. den:

7 hod. - 1 lakrumáček nebo termix

10 hod. - 250 ml mléka

13 hod. - 100 g zeleniny

16 hod. - 100 g zeleniny

19 hod. - 100 g libového šunky + 250 ml čaje

5. den:

7 hod. - 2 vejce + 100 g zeleniny

10 hod. - 100 g zeleniny

13 hod. - 150 g tvarohu

16 hod. - 100 g ovoce

19 hod. - 100 g zeleniny + 250 ml kysaného mléka

6. den:

7 hod. - 100 g šunky

10 hod. - 100 g ovoce

13 hod. - 100 g tvarohu

16 hod. - 100 g libového vařeného masa

19 hod. - 250 ml kysaného mléka

7. den:

7 hod. - 2 vejce

10 hod. - 100 g ovoce

13 hod. - 250 g tvarohu

16 hod. - 100 g libového masa

19 hod. - 250 ml mléka

8. den:

7 hod. - 200 g ovoce

10 hod. - 200 g zeleniny

13 hod. - 200 g ovoce

16 hod. - 200 g zeleniny

19 hod. - 200 g ovoce

9. den je stejný jako 1. den

10. den je stejný jako 2. den

11. den je stejný jako 3. den

12. den je stejný jako 4. den

13. den je stejný jako 5. den