Krabičková dieta nabízí hotová jídla s dovozem až domů Nechcete -li utrácet za hotová jídla v krabičkách, můžete si je připravovat doma podle následujících receptů

Příklad jídelníčku s recepty

Snídaně: Chléb s lučinou a ředkvičkami

Postup: Na krajíček celozrnného nebo tmavého chleba namažeme lučinu a poklademe na kolečka nakrájené ředkvičky.

Přesnídávka: Panna cotta s hruškami

Suroviny: 40 g smetany, 1 plátek želatiny, 5 g cukru, 50 g hrušek

Postup: Do smetany přidáme cukr, přivedeme k varu. Vypneme a vložíme jeden plátek namočené želatiny, necháme rozpustit. Hmotu vlijeme do vhodné nádoby a necháme vystydnout. Po zchladnutí vyklopíme a ozdobíme hruškami.

 

 

Oběd: Vepřový perkelt s bramborami

Čas přípravy: 50 minut

Suroviny: 80 g vepřové plece, olivový olej, 20 g cibule, rajčatový protlak, mletou papriku, 10 g  papriky, 10 g oliv, 20 g rajčat, 5 g kapari, 3 dcl zeleninového vývaru, oregano, 150 g brambor, 5 g másla, cibulku, sůl, pepř

Postup: Orestujeme cibulku, přidáme maso na kostky a krátce 

podusíme, přidáme protlak, mletou papriku, orestujeme a podlijeme vývarem. Rajčata spaříme, oloupeme, nakrájíme na kostky a vložíme spolu s čerstvými paprikami k masu. Dusíme doměkka, přidáme olivy, kapary a oregano.

Podáváme s rozšťouchanými bramborami. 

 

Svačina: Salát s kozím sýrem

Postup: Salát smícháme s nakrájenou zeleninou, ochutíme dresinkem z balsamika, medu, oleje a soli. Navrch položíme kolečko sýra, které necháme lehce roztavit v troubě.

Večeře: Bulgur s krůtím masem

Suroviny: 40 g bulguru, 50 g krůtího masa, olej, šalotka, 10 g kukuřice, 10 g pprik, 10 g rajčat, 1 dl zeleninového vývaru

Postup: na oleji orestujeme šalotku, přidáme maso a papriku, nakrájené na kostičky, orestujeme, přidáme rajčata, kukuřici, bulgur a zalijeme vývarem. Krátce povaříme, promícháme, příp. dosolíme.

 

(čerpáno z knihy Vaše krabičková dieta)

 

 

Příklady dalších receptů:

Hovězí s nudlemi a zelím (1800 kJ)

Potřebujete: 100 g  zelí, 1 lžíci olivového oleje, 60  červené papriky, 100 g hovězí svíčkové, 1 lžíci sójové omáčky, 80 uvařených a okapaných těstovin  80 g  cherry rajčat.

Na lžíci olivového oleje opečte svíčkovou spolu s kousky červené papriky, maso podusit pod pokličkou. Zhruba po dvaceti minutách přidejte pokrájené  zelí, omáčku a uvařené těstoviny. Vše promíchejte a nachystejte do krabičky spolu s cherry rajčaty

 

Kuře s pohankou (1610 kJ)

Potřebujete: 50 g pohanky, 150 g kuřecích prsních řízků, 250 g čerstvé zeleniny ( okurky, červené papriky, žluté papriky, cherry rajčátek), lžíci olivového oleje.

Kuřecí maso osolte, opepřete a nechte na oleji zatáhnout. Poté ho dejte do trouby a nechte zhruba 7 minut dopéct při 200 stupních Celsia. Pohanku vařte ve vodě ( 2–3 minuty). Zeleninu nakrájejte na kousky. 

 

 

 

• Předchozí
• Další